新生儿睡觉不安稳拼命挣扎怎么办？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2025-11-28 1

请不要过于担心，这通常不代表宝宝有什么大问题，而是他们独特的生理和心理特点决定的,下面我们来详细分析一下可能的原因以及对应的解决方法。

（图片来源网络，侵删）

新生儿睡觉挣扎的常见原因

可以把这些原因想象成宝宝在“练习”和“适应”这个世界，他们的神经系统、身体和感官都还在飞速发展中。

生理性原因（最常见）

睡眠周期转换：成人的睡眠周期是90分钟左右，而新生儿的睡眠周期只有45-50分钟，在浅睡眠和深睡眠之间转换时，他们可能会发出声音、扭动身体、甚至睁开眼睛，这其实是睡眠中的正常活动，并不是要醒来，如果此时去干预，反而会打断他们,让他们彻底醒来。
惊跳反射（Moro Reflex）：这是新生儿特有的无条件反射，当宝宝突然感觉到声音、晃动或者自己的身体失去支撑时，会像受惊吓一样双臂张开、双腿蹬直、全身一抖，这是他们在寻找安全感的表现,襁褓可以有效抑制这个反射。
肠胃不适：这是导致宝宝夜间哭闹和挣扎的首要元凶之一。
- 胀气/肠胀气：宝宝在吃奶时会吞入空气，导致腹部胀气，平躺时，胀气会让他们非常不适，从而拼命扭动、蹬腿、放屁。
- 肠绞痛：通常指健康宝宝每周有3天以上、每天持续3小时以上的无法安抚的哭闹，常发生在傍晚或夜间，宝宝会表现出烦躁、脸红、身体蜷缩、蹬腿等挣扎行为。
饥饿或过饱：
- 没吃饱：小宝宝的胃容量很小，消化又快，很容易饿，饥饿时他们会通过扭动、咂嘴、找乳头等方式表示。
- 喂太饱：过度喂养也会导致肠胃负担过重,引起不适。
尿布湿了或脏了：虽然宝宝已经习惯了尿布的感觉，但湿漉漉或黏糊糊的感觉还是会让他们不舒服,尤其是在睡眠中。
身体不适：
- 室温过热或过冷：新生儿体温调节能力差，环境温度不适宜会影响睡眠，可以摸宝宝的后颈来判断,温热干燥为宜。
- 衣服或被褥不舒适：标签扎人、衣物太紧、被子太重等。
- 生病的前兆：比如鼻塞、发烧、喉咙不适等，如果宝宝平时睡得很好，突然开始挣扎不安，并伴有其他症状,需要警惕。

心理性原因

寻求安抚：宝宝在子宫里被温暖的羊水和紧实的子宫壁包裹着，出生后这种包裹感消失了，他们渴望被包裹、被抱着，以获得安全感,挣扎有时是在寻求更多的身体接触。
大脑发育活跃：宝宝的睡眠中，大脑正在处理白天的信息，神经系统也在快速发育，他们可能会做梦、微笑、皱眉、扭动,这都是大脑活动的表现。
过度疲劳：这听起来可能有点矛盾，但累过头了反而更难入睡，如果宝宝错过了困倦的信号（比如打哈欠、揉眼睛），就会变得异常兴奋、烦躁,很难平静下来入睡。

您可以尝试的解决方法和安抚技巧

针对以上原因，您可以像“侦探”一样,逐一排查并尝试不同的方法。

第一步：排查和解决生理性不适

拍嗝与排气（针对胀气）：
- 喂奶后必须拍嗝：不要等宝宝完全躺下再拍，可以在喂奶中途和喂完后都拍一拍，竖抱拍嗝是首选，让宝宝的头靠在你的肩膀上,空心掌由下往上轻拍。
- 排气操：每天在宝宝清醒、情绪好的时候，做排气操（如蹬自行车动作、顺时针按摩腹部）。
- 飞机抱：当宝宝因为胀气哭闹时,飞机抱可以非常有效地缓解不适。
- 使用益生菌：遵医嘱，可以适当补充一些婴儿益生菌,帮助调节肠道菌群。
调整喂养方式（针对饥饿/过饱）：
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- 按需喂养：不要严格按时间表,观察宝宝的饥饿信号。
- 避免过度喂养：注意宝宝吃饱的信号（如自己松开乳头、表情满足、不再吞咽）。
- 拍嗝：再次强调,喂奶后拍嗝至关重要。
检查环境（针对温度、尿布等）：
- 保持适宜温度：室温建议在22-24℃，给宝宝穿一层纯棉的连体衣或睡袋,避免穿盖过多。
- 及时更换尿布：睡前和半夜醒来时检查并更换。

第二步：提供心理安抚和安全感

襁褓（Swaddling）：
- 这是模仿子宫环境、抑制惊跳反射的神器，用襁褓巾将宝宝的手臂包裹起来，双腿可以自由活动，注意襁褓要上紧下松，保证髋关节可以自由活动，并且宝宝仰睡时一定要确保其无法翻身。
- 当宝宝开始出现挣扎迹象时,襁褓可以帮助他们平静下来。
白噪音（White Noise）：
- 子宫里并不是绝对安静的，充满了妈妈血液流动、肠鸣等声音，白噪音（如下雨声、海浪声、吹风机声）可以模拟这种环境，掩盖掉突然的噪音，帮助宝宝屏蔽干扰,更容易入睡。
- 可以使用白噪音机器或手机App，音量调至比说话声稍大即可，并且离宝宝头部远一些。
安抚奶嘴（Pacifier）：
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吮吸是宝宝的本能，能带来巨大的安慰，奶嘴可以帮助宝宝平静下来，尤其在哭闹时，如果宝宝不抗拒,可以尝试。
轻柔的摇晃和抚摸：

在宝宝挣扎时，可以尝试轻柔地抱着他来回走动，或者坐在摇椅上轻轻摇晃,用温暖的手掌轻轻抚摸他的背部或额头。

第三步：建立良好的睡眠习惯

识别并抓住“睡眠信号”：
- 打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞、对玩具失去兴趣、开始烦躁哭闹，一旦发现这些信号，立刻开始哄睡,不要等到宝宝大哭大闹才行动。
建立固定的“睡前程序”：
- 每天在固定的时间，以固定的顺序进行一套放松的流程，洗澡 → 抚触按摩 → 换睡衣 → 喂奶 → 唱摇篮曲/读绘本 → 放进小床，这会给宝宝一个强烈的暗示：接下来要睡觉了。
区分“真醒”和“假睡”：
- 当宝宝在睡眠中扭动、哼唧时，先别急着抱起来。观察几分钟，给他一个自己接觉的机会，如果他哭声越来越大，或者完全睁眼,再去安抚。