新生儿到底几个月可以开始安全使用枕头？新手爸妈必看的关键时间点与注意事项！

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2025-12-15 1

这是一个非常常见且重要的问题,对于新生儿能否使用枕头，目前国内外主流的儿科和儿童安全机构的建议都非常明确：

（图片来源网络，侵删）

强烈建议健康的新生儿在1岁之前不要使用任何枕头。

下面为您详细解释为什么,以及正确的做法是什么。

为什么1岁前不建议用枕头？

这主要基于以下几个关键原因：

安全风险（最关键）

（图片来源网络，侵删）

窒息风险： 新生儿的颈部肌肉非常无力，头部和身体几乎在同一水平线上，如果使用枕头，他们的口鼻很容易被柔软的枕头堵住，导致呼吸道受阻，发生窒息，这是1岁以下婴儿睡眠猝死综合征（SIDS）的重要风险因素之一。
“婴儿床死亡”风险增加： 枕头、松软的被褥、毛绒玩具等都可能成为婴儿俯卧时堵塞口鼻的“陷阱”，增加SIDS的风险。

生理结构不匹配

脊柱生理弯曲尚未形成： 成人的脊柱有颈前曲、胸后曲、腰前曲等生理弯曲，而新生儿的脊柱几乎是直的，颈椎和胸椎是笔直的，他们睡觉时，头部和背部在同一个平面上是最自然、最舒服的。
颈部肌肉力量不足： 新生儿无法自主抬头、转头，也无法在睡眠中主动调整头部位置来避开障碍物，使用枕头反而会让他们的颈部处于不自然的弯曲状态，影响呼吸和舒适度。

可能影响发育

很多家长给宝宝用枕头,主要是担心睡成偏头或扁头，关于这个问题，正确的做法不是用枕头，而是：

多变换睡姿： 这是预防和纠正扁头、偏头最有效的方法，在宝宝清醒、有人看护的情况下，可以多让他们进行“Tummy Time”（俯卧练习），睡觉时，可以在不同时间段交替让宝宝仰卧和侧卧（侧卧时需用毛巾卷等支撑物固定，防止翻身俯卧）。
增加“抱睡”和“醒着玩”的时间： 多抱抱宝宝，减少他们长时间躺在同一位置的时间。
避免过度依赖“定型枕”： 市面上的“定型枕”或“防偏头枕”并不能有效塑型，反而可能因为过硬或过软带来安全隐患，美国儿科学会（AAP）等权威机构不推荐使用。

虽然1岁前不建议,但每个宝宝的发育情况不同，当宝宝出现以下迹象时，说明他们可能准备好迎接枕头了：

（图片来源网络，侵删）

年龄： 通常建议在1岁以后。
生理信号：
- 能够独立、稳定地坐起来，这表明他们的颈部和背部肌肉已经足够有力，能够支撑头部，并且在睡眠中能自己调整姿势。
- 开始尝试在小床上爬行或站立，这表明他们的身体协调能力和空间感在发展。
睡眠信号：
- 睡觉时开始表现出对枕头有需求，比如喜欢把头垫在家长的胳膊、毛绒玩具或者被子的一角上。
- 睡觉时身体会不自觉地挪动,寻找更舒服的姿势。

可以开始尝试用枕头的时机是：宝宝满1岁后，并且已经能够熟练地独立坐稳。

当宝宝准备好使用枕头时,选择合适的枕头至关重要：

时机： 满1岁后，且能独立坐稳。
高度： 非常低！一个硬币的高度（约1-2厘米）就足够了，目的是为了填补头和肩之间的空隙，而不是抬高头部，过高或过低的枕头都会影响颈椎发育。
硬度： 选择柔软、透气、有支撑性的枕头，理想的枕头应该能让宝宝的头部轻轻陷进去一点，但又不会完全贴合导致口鼻被堵住。
材质： 选择透气性好、不易过敏的材料，如纯棉、乳胶（选择天然乳胶，注意过敏风险）、记忆棉（选择高密度、安全认证的）等，避免使用羽毛、羽绒等易过敏且可能引发窒息风险的填充物。
尺寸： 枕头大小应与宝宝的小床匹配，不宜过大，以免宝宝翻身时把脸埋进去。
安全： 确保枕头是新的、干净的，没有细小的零件或线头，以免造成缠绕或误食风险。