新生儿夜里频繁哭闹不睡觉，新手爸妈该如何应对？

下面我将从“为什么”和“怎么办”两个方面，给您提供一份详细、可操作的指南。

第一部分：为什么新生儿夜里不睡觉？（先理解，再解决）

了解原因,才能对症下药，新生儿夜里不睡，通常不是“故意”的，而是有生理或环境上的原因。

1. 生理需求（最常见的原因）

   • 饿了： 新生儿胃容量极小（初生儿只有一颗樱桃大小），消化又快，需要频繁进食，他们饿了就会哭闹，这是最直接的信号。
   • 尿布湿了/脏了： 潮湿或不适的感觉会让他们醒来。
   • 身体不适：
     • 胀气/肠绞痛： 这是新生儿哭闹的“头号元凶”，他们的消化系统尚未发育成熟，容易在吃奶时吞入空气，导致腹部胀痛，尤其在傍晚和夜间更为明显。
     • 温度不适： 太热或太冷都会让他们睡不安稳。
     • 生病： 如感冒、鼻塞、发烧等，都会影响睡眠。

2. 睡眠模式与生物钟

   • 昼夜颠倒： 新生儿在子宫里没有白天黑夜的概念，他们需要时间来建立自己的生物钟，他们可能把白天当成黑夜，把黑夜当成活动时间。
   • 睡眠周期短： 成人的睡眠周期是90-110分钟，而新生儿只有45-50分钟，一个周期结束后，他们可能会醒来，如果无法自我安抚，就会哭闹叫醒父母。
   • 惊跳反射（Moro Reflex）： 新生儿受到突然的声音或晃动时，会像受惊一样伸开四肢，这会惊醒他们。

3. 过度疲劳

   
   （图片来源网络，侵删）

   这听起来可能有点矛盾,但“累过头”是导致宝宝夜间频繁醒来的重要原因，如果宝宝白天小睡不足或过度刺激，到了晚上会变得异常兴奋和烦躁，反而难以入睡或睡不安稳。

4. 寻求安抚与安全感

   宝宝刚离开温暖、拥挤、充满羊水声的子宫，对陌生的环境会感到不安，他们需要父母的怀抱、声音和气味来获得安全感。

第二部分：怎么办？实用策略与技巧

针对以上原因,我们可以采取一系列措施来帮助宝宝建立更好的睡眠习惯。

A. 日常护理与基础准备

1. 保证“吃饱喝足”

   • 按需喂养： 新生期一定要按需喂养，不要严格卡时间，确保宝宝白天摄入足够的奶量。
   • 拍嗝： 每次喂奶后，无论是母乳还是配方奶，都要认真拍嗝，帮助排出胃里的空气，减少胀气。

2. 创造舒适的睡眠环境

   • 温度适宜： 保持室温在22-26摄氏度，给宝宝穿透气、舒适的纯棉睡衣或使用睡袋。
   • 光线昏暗： 白天小睡时可以有正常光线，但晚上睡觉时，务必拉上遮光窗帘，营造黑暗的环境，帮助区分昼夜。
   • 声音安静： 晚上保持环境安静，如果担心绝对的安静会惊醒宝宝，可以使用白噪音机（播放 womb sounds, shushing sound, 或雨声等），模拟子宫里的声音，给宝宝安全感。
   • 安全第一： 严格遵守“仰卧睡姿”，使用坚实的床垫，床上不要放任何柔软的玩具、枕头、被子等物品，以防窒息风险。

B. 睡前程序（建立“睡眠仪式”）

建立一套固定的睡前程序,是帮助宝宝“该睡觉了”的最有效方法，每天在固定的时间、以固定的顺序重复，大约持续20-30分钟。

一个典型的睡前程序可以是：

1. 洗个温水澡（放松身体）
2. 做抚触按摩（尤其可以顺时针按摩腹部，帮助缓解胀气）
3. 换上干净的尿布和睡衣
4. 调暗灯光，拉上窗帘
5. 喂最后一次“睡前奶”（尽量让宝宝吃饱，但喂完后记得拍嗝）
6. 讲个简短的睡前故事或唱一首摇篮曲
7. 抱着宝宝轻轻摇晃，或用白噪音安抚，直到他打哈欠、眼神迷离
8. 在宝宝还清醒但昏昏欲睡时，把他放进小床（这是学习自我入睡的关键一步）

C. 夜间醒来时的应对

1. 先观察，再行动： 宝宝发出动静时，不要立刻冲过去，先等一两分钟，看看他是否能自己接觉，有时候只是哼唧几声。
2. 区分哭闹类型：
   • 饥饿的哭声： 通常有规律，越来越响，并伴有觅食动作（舔嘴唇、转头）。
   • 不适的哭声： 可能是尖锐的，或者一边哭一边蹬腿，可能是尿布湿了或身体不舒服。
   • 疲劳的哭声： 可能是哼哼唧唧、哭声无力，揉眼睛。
3. 保持冷静，使用微光： 如果需要喂奶或换尿布，尽量保持环境昏暗，不要开大灯，不要和宝宝过多玩耍或说话，让他明白“现在是晚上，不是游戏时间”。
4. 尝试安抚： 可以尝试用襁褓、白噪音、轻轻拍打等方式安抚，而不是一哭就喂奶，避免形成“吃奶睡”的依赖。

D. 缓解胀气与肠绞痛

如果怀疑宝宝是胀气或肠绞痛,可以尝试：

• 飞机抱： 让宝宝趴在你的手臂上，头部靠在你的肘部，腹部有压力感。
• 腹部按摩： 顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子。
• 蹬自行车运动： 让宝宝平躺，帮他做蹬自行车的动作。
• 西甲硅油： 在医生指导下，可以使用西甲硅油来帮助排气。

特别提醒：哭声免疫法”

请千万不要对新生儿使用“哭声免疫法”（Cry It Out），新生儿的需求是真实且紧急的，他们的哭泣是沟通的唯一方式，忽视他们的哭泣会破坏亲子间的信任感，并增加他们的焦虑感，对于新生儿来说，及时的回应和安抚是建立安全感的基础。

总结与鼓励

• 这是一个过程，不是一夜之间能解决的。 建立健康的睡眠习惯需要时间和耐心，可能需要几周甚至几个月。
• 夫妻分工，轮流上阵。 照顾哭闹的宝宝非常消耗精力，和伴侣轮流休息，保持自己的精神状态至关重要。
• 寻求帮助。 如果感到极度疲惫和焦虑，不要犹豫，向家人、朋友或专业人士（如儿科医生、睡眠咨询师）求助。
• 接受不完美。 没有完美的宝宝，也没有完美的父母，今天不行，明天再试，对自己和宝宝都多一些宽容和理解。

这个阶段总会过去的,随着宝宝一天天长大，他的神经系统会逐渐成熟，睡眠模式也会越来越好，祝您和宝宝都能早日拥有安稳的夜晚！

标签： 新生儿夜醒哭闹安抚 新生儿频繁夜醒怎么办 新生儿夜闹不睡应对技巧