40天新生儿一天到底要睡多久才正常？睡多或睡少都需担心吗？

40天的新生儿一天的总睡眠时间通常在16到20个小时左右，但这只是一个平均范围，每个宝宝都是独一无二的，有些宝宝可能睡得多一些，有的则少一些，只要精神状态良好,都属于正常现象。

睡眠的详细特点

除了总时长，40天宝宝的睡眠还有以下几个重要特点,了解它们能帮助您更好地照顾宝宝：

睡眠模式：以“碎片化”为主

• 没有昼夜节律：宝宝的生物钟还没有建立，他们不分白天黑夜，饿了、困了、不舒服了就会醒来，他们的睡眠是“睡睡醒醒”的模式，一次睡眠通常只有2-4小时。
• 需要频繁喂养：新生儿胃容量很小，需要每2-3小时吃一次奶,这也决定了他们无法长时间连续睡眠。

睡眠周期短

• 成人的睡眠周期有90-110分钟，而新生儿的睡眠周期只有45-50分钟。
• 在一个睡眠周期结束时，他们会经历一个短暂的“浅睡眠期”或“易醒期”，如果这时有轻微的动静，或者他们自己感觉不舒适,就很容易醒来。

睡眠阶段：以“活动睡眠”为主

• 新生儿的睡眠主要分为两种：“安静睡眠”（类似成人的深睡眠）和“活动睡眠”（类似成人的浅睡眠或快速眼动睡眠REM）。
• 在“活动睡眠”阶段，宝宝可能会出现：
  • 眼睛在眼皮底下转动
  • 嘴巴吸吮、发出哼哼唧唧的声音
  • 四肢、手指、脚趾有轻微的抽动
  • 面部表情丰富
• 请不要立即打扰他们：这其实是他们正常的睡眠状态，如果宝宝没有哭闹，只是发出动静，尝试不去抱他或弄醒他,让他自己过渡到下一个睡眠周期。

白天和夜晚的睡眠区别

• 白天：睡眠比较“浅”，容易在声音、光线或轻微的动静中醒来，一次小睡可能只有30-60分钟。
• 夜晚：相对“深”一些，连续睡眠时间可能会比白天稍长一些,但依然会因为饥饿或需要换尿布而醒来。

如何判断宝宝睡得够不够？

与其纠结于具体的睡眠小时数，不如观察宝宝的精神状态和表现,如果您的宝宝：

• 清醒时精神好：眼睛明亮，有反应,吃奶有力。
• 情绪稳定：不经常无故哭闹。
• 体重稳定增长：这是最重要的指标之一。
• 可以安抚入睡：吃饱、换好尿布后,能比较顺利地哄睡。

即使他每天的睡眠总时长稍微偏离16-20小时的标准,也完全不用担心。

给新手爸妈的实用建议

1. 按需喂养，保证营养：睡眠和喂养是新生儿最重要的两件事，只要宝宝饿了（有咂嘴、觅食、吃手等信号），就及时喂奶,吃饱了才睡得香。
2. 创造舒适的睡眠环境：
   • 光线：白天睡眠时，可以拉上遮光窗帘，但不必完全黑暗，让宝宝有轻微的光感，有助于日后建立昼夜节律,夜晚则要保持环境昏暗。
   • 声音：白天可以有一些正常的生活噪音，不必过分安静,夜晚则保持安静。
   • 温度：室温保持在22-26℃，给宝宝穿舒适的纯棉连体衣或睡袋,避免过热或过冷。
   • 安全：坚持让宝宝仰卧睡觉，床上不要放任何柔软的玩具、枕头、被子等,以防窒息风险。
3. 开始尝试建立昼夜节律：虽然宝宝还小，但可以开始慢慢引导。
   • 白天：多和宝宝互动，说话、唱歌、做抚触,醒来时尽量让他接触自然光。
   • 夜晚：喂奶和换尿布时保持安静，不开大灯，避免过多互动和玩耍，让宝宝明白“夜晚是用来睡觉的”。
4. 区分“哭声”：学会分辨宝宝不同类型的哭声，困了（闹觉）的哭声通常比较无力、哼哼唧唧；饿了或尿了的哭声则更尖锐、有力，及时回应宝宝的需求,能让他们更有安全感。
5. 接受睡眠碎片化：请一定放宽心，新生儿频繁夜醒和白天小睡是绝对正常的，这会随着宝宝长大、胃容量增大、神经系统发育成熟而逐渐改善，照顾好自己，抓住宝宝睡觉的时间休息,才是最重要的。

40天的宝宝一天睡16-20小时很正常，但“碎片化”是关键词。关注宝宝的精神状态和体重增长，比纠结于具体的睡眠数字更重要。 放松心态,享受这段虽然辛苦但无比珍贵的亲子时光吧！

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