钙是孕期不可或缺的营养素,它不仅关系到孕妇的骨骼健康，还对胎儿的骨骼、牙齿和神经系统发育至关重要，如果孕期缺钙，孕妇可能会出现腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状，而胎儿也可能面临发育迟缓的风险，科学补钙是孕期营养管理的重点之一，孕期钙需求量根...

孕期补钙的黄金食物清单乳制品：钙质吸收率之王牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量高（每100ml牛奶约含钙120mg），且吸收率可达30%以上，2024年国际骨质疏松基金会（IOF）研究指出，每日摄入300ml牛奶的孕妇，骨密度流失风险降低42%...