肠道健康是整体健康的重要基础,良好的消化功能不仅能提升营养吸收效率，还能减少便秘、腹胀等问题，现代人饮食精细化、运动不足等因素常导致肠道蠕动减缓，因此选择正确的食物对维持肠道通畅至关重要，以下是经过科学验证的通肠食物清单，结合最新数据与权威...
