血糖管理是健康饮食的核心议题之一,而升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的重要指标，高升糖食物（GI≥70）会快速升高血糖，长期过量摄入可能增加代谢疾病风险，本文将系统梳理常见高升糖食物，结合最新数据提供实用参考，并给出科学替代方案，升糖指...
