膳食纤维：肠道蠕动的“动力源”膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，两者都能促进肠道蠕动，但作用机制不同：可溶性纤维（如果胶、β-葡聚糖）吸水后形成凝胶状物质，软化粪便，不可溶性纤维（如纤维素、木质素）增加粪便体积，刺激肠道蠕动，高纤维食物...
