消化系统健康直接影响整体状态，选择正确的食物能缓解腹胀、便秘等问题，以下是经过科学验证的促消化食物，结合最新研究和数据，帮助优化肠道功能，高纤维食物：肠道蠕动的关键膳食纤维分为可溶性与不可溶性两类，可溶性纤维吸水后形成凝胶，延缓胃排空；不可...
