碳水化合物是人体主要的能量来源之一，但过量摄入可能导致血糖波动、体重增加等问题，了解哪些食物碳水化合物含量较高，有助于科学规划饮食，尤其对糖尿病患者、减肥人群和健身爱好者至关重要，以下是常见高碳水化合物食物分类及最新数据参考，谷物类食物谷物...
