科学验证的助眠食物睡眠质量直接影响身体健康和精神状态，而饮食在调节睡眠中扮演着重要角色，研究表明，某些食物含有促进褪黑激素分泌、调节神经递质的成分，能够帮助更快入睡并提高睡眠质量，本文将介绍具有科学依据的助眠食物，并结合最新数据提供实用建议...
