便秘困扰着许多人，饮食调整是最安全有效的改善方式之一，以下整理了科学验证的促排便食物，并结合最新数据帮助读者做出明智选择，高纤维食物：肠道蠕动的"引擎"膳食纤维分为可溶性与不可溶性两种，根据中国营养学会2023年发布的《中国居民膳食纤维摄入...
