钙是人体必需的矿物质，对骨骼、牙齿健康以及肌肉功能、神经传导等至关重要，成年人每日钙需求量约为800-1200毫克，但许多人因饮食不均衡导致钙摄入不足，选择合适的食物补钙，比单纯依赖钙片更符合自然营养吸收规律，钙的最佳食物来源乳制品乳制品是...
