维生素C（抗坏血酸）是人体必需的营养素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力等多种功能，由于人体无法自行合成维生素C，必须通过饮食摄取，以下整理了富含维生素C的食物和水果，并结合最新数据提供实用建议，维生素C的每日需求量根据中国营养学会...
