糖是人体重要的能量来源，但过量摄入可能引发肥胖、糖尿病等健康问题，了解哪些食物含糖量高，有助于科学控制糖分摄入，本文将介绍常见的高糖食物，并结合最新数据帮助读者做出更健康的饮食选择，糖的分类与作用糖主要分为单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗...
