促进睡眠的关键营养素褪黑激素褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的关键激素，主要由大脑松果体分泌，富含褪黑激素的食物可以帮助调整生物钟，改善入睡困难，色氨酸色氨酸是合成血清素和褪黑激素的前体，血清素能让人放松，褪黑激素则直接促进睡眠，镁镁能缓解焦虑...
