食物纤维是健康饮食中不可或缺的一部分，对消化系统健康、血糖控制和体重管理都有重要作用，世界卫生组织（WHO）建议成年人每天摄入25-30克膳食纤维，但许多人的摄入量远低于这一标准，了解哪些食物富含纤维，有助于优化日常饮食结构，食物纤维的分类...
纤维素是人体必需的营养素之一,尽管它不能被消化吸收，但对维持肠道健康、调节血糖、降低胆固醇以及控制体重具有重要作用，现代人饮食精细化，纤维素摄入普遍不足，容易引发便秘、肥胖等问题，了解哪些食物富含纤维素，并合理搭配饮食，对健康至关重要，什么...
