在饮食管理中，准确估算食物重量是控制热量摄入、实现营养均衡的关键，但并非所有人都会随身携带食物秤，这时用手作为“天然测量工具”就非常实用，根据中国营养学会2023年发布的《中国居民膳食指南》，成年人每日需摄入约300-500克蔬菜、200-...
