请不要慌张，这通常是“入盆”的标志
在孕晚期（通常是36-38周），胎儿的头部会逐渐下降，进入骨盆，这个过程叫做“入盆”或“衔接”,这是分娩前的一个重要步骤。
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“入盆”会带来哪些感觉？
- 肚子下坠感： 您会感觉整个肚子都往下沉了，重心变低,好像宝宝要掉出来一样。
- 呼吸更顺畅： 随着胎儿下降，对您胸腔和肺部的压迫减轻,呼吸会变得比以前轻松。
- 尿频加重： 胎头压迫到膀胱,导致您想上厕所的次数明显增多。
- 耻骨疼痛或不适： 胎头进入骨盆，可能会牵拉到骨盆周围的韧带,导致耻骨联合处或下腹部有酸痛或拉伸感。
- 胃部灼热感减轻： 对胃部的压迫减轻,烧心的感觉可能会好转。
- 走路姿势改变： 因为重心下沉，您可能会不自觉地像个“企鹅”一样摇摇晃晃地走路。
“入盆”就代表快生了吗？ 不一定，对于初产妇（第一次怀孕），入盆通常发生在分娩前2-4周，甚至更早，对于经产妇（生过宝宝），入盆可能发生在分娩开始前,甚至入盆后马上就生了。
38周肚子下坠，绝大多数情况是正常的生理现象，是宝宝在为见面做最后的准备。
什么时候需要警惕并联系医生？
虽然肚子下坠很常见，但您需要学会区分正常生理反应和需要医疗干预的信号，如果出现以下任何一种情况，请立即联系您的医生或前往医院：
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规律性宫缩：
- 这是最重要的临产信号，宫缩的特点是规律、间隔时间短、强度逐渐增强。
- 正常的假性宫缩（Braxton Hicks Hicks）是不规律的、断断续续的，而且改变姿势（如走动、休息）后会缓解。
- 真正的临产宫缩，比如每10分钟一次，每次持续30秒以上，并且越来越密集,就需要去医院了。
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见红：
- 阴道排出少量粉红色或褐色的粘液分泌物，这是宫颈粘液栓脱落,混合少量血液形成的。
- 注意： 如果是鲜红色的血液，且量较多（超过月经量），要立即就医,这可能是胎盘早剥等紧急情况。
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破水：
- 感觉突然有一股温热的液体不受控制地从阴道持续流出,无法像排尿一样控制住。
- 有时可能是少量、持续的渗漏，破水后，无论有没有宫缩，都应立即平躺，并抬高臀部,尽快去医院。
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剧烈或持续的疼痛：
（图片来源网络，侵删）- 如果下坠感伴随着剧烈的、无法忍受的腹痛、持续的腰背痛，或者骨盆疼痛异常严重,需要立即就医。
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胎动异常：
胎动明显减少或消失，请立即数胎动，如果2小时内胎动少于10次，或者感觉宝宝活动异常,应立即联系医生。
现在您可以怎么做？
既然排除了紧急情况,您可以采取以下措施来让自己更舒适：
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注意休息，避免劳累：
- 下坠感会加重身体的负担，更容易疲劳，保证充足的睡眠,白天也可以适当小憩。
- 避免长时间站立或行走,感觉累了就马上坐下或躺下休息。
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选择舒适的姿势：
- 休息时，可以左侧卧，这有助于增加子宫胎盘的血流量,给宝宝提供更多氧气。
- 在坐下或起身时，动作要慢,避免突然改变姿势。
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做好个人卫生：
尿频是正常的，但要注意保持外阴清洁，勤换内裤,预防感染。
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做好待产准备：
- 这是个好时机！检查一下待产包是否齐全，把证件、衣物、宝宝用品等都整理好。
- 确认好去医院的路线，确保手机电量充足,保持通讯畅通。
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保持心情放松：
越是临近预产期，越容易紧张，告诉自己这是宝宝成长的正常阶段，可以听听轻音乐，和家人聊聊天,放松心情。
孕期38周走路肚子下坠，大概率是宝宝入盆的正常表现，是好事！
- 观察为主： 留意这种感觉是否伴随其他临产信号（规律宫缩、见红、破水）。
- 警惕异常： 如果出现剧烈疼痛、大量出血、胎动异常等紧急情况,立刻就医。
- 安心休养： 如果没有异常，就安心休息,为宝宝的到来保存体力。
祝您和宝宝一切顺利,平安健康！
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