28天新生儿每天睡多久算正常？睡眠时间过短或过长需要担心吗？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-01-15 1

对于28天大的新生儿来说，睡眠是他们生活中的头等大事，但他们的睡眠模式与成人完全不同，了解这些特点,可以帮助新手父母更好地应对和照顾宝宝。

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（图片来源网络，侵删）

核心要点：28天新生儿睡眠时间

一个28天大的新生儿每天的总睡眠时间大约在16到20个小时，但这个时间不是连续的,而是被分割成很多个小段。

白天小睡： 通常会睡3-5次，每次1-3小时不等。
夜间睡眠： 也可能醒来2-3次甚至更多次吃奶。

重要提示： 每个宝宝都是独特的，有些宝宝可能睡得多一些（接近20小时），有些则少一些（接近16小时），只要宝宝精神状态好、体重增长正常,就无需过度担心。

28天新生儿睡眠的主要特点

理解这些特点,你就不会对宝宝的睡眠感到焦虑了：

睡眠周期短：
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- 成人的睡眠周期大约是90-110分钟，而新生儿的睡眠周期只有45-50分钟。
- 一个完整的睡眠周期包括：浅睡眠 -> 深睡眠 -> 浅睡眠，在周期结束时，宝宝会非常容易醒来，如果你看到宝宝在睡眠中手脚动、哼唧、甚至哭几声，这很正常，他们可能只是在浅睡眠阶段，即将进入下一个周期或完全醒来，这时不要急于抱起,先观察一下。
没有昼夜节律（生物钟）：
- 新生儿还没有建立起“白天醒，晚上睡”的概念,他们把白天和夜晚都一样看待。
- 他们的睡眠是“按需喂养”的，饿了就醒，吃饱了就睡,不分白天黑夜。
睡眠方式：浅睡眠为主
- 新生儿大约有50%的时间处于浅睡眠状态，在浅睡眠中，他们可能会出现各种“小状况”，
  - 眼球在眼皮底下转动
  - 面部表情丰富（微笑、皱眉）
  - 四肢抽动、发出哼哼唧唧的声音
- 这些都是正常的睡眠现象，不是宝宝醒了或做噩梦,说明他们正在努力适应子宫外的世界。
睡眠需求与胃容量挂钩：

宝宝的胃非常小（一颗草莓大小），母乳或奶消化得很快，所以每隔2-3小时就需要醒来吃奶,这是他们频繁醒来的最主要原因。
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如何帮助28天新生儿建立健康的睡眠习惯？

虽然宝宝还小，但现在开始引导他们建立好的睡眠习惯,对未来非常有帮助。

区分白天和夜晚（建立昼夜节律）：
- 白天： 保持室内光线充足，正常进行日常活动（如说话、做家务），喂奶和换尿布时可以和宝宝说说话，进行一些互动，小睡时间不要过长（超过3-4小时可以轻轻叫醒喂奶）。
- 夜晚： 营造一个安静、昏暗的睡眠环境，喂奶和换尿布时保持安静，尽量减少互动，不要开亮灯，用低沉、平静的声音和宝宝说话，让他们知道“现在是睡觉时间”。
识别睡眠信号：
- 学会观察宝宝困了的早期信号，及时安排他们入睡，避免过度疲劳,过度疲劳的宝宝反而更难入睡。
- 睡眠信号包括： 眼神呆滞、打哈欠、揉眼睛、对玩具失去兴趣、烦躁哭闹、身体动作变慢等。
建立固定的“睡前程序”：
- 虽然宝宝还小，但固定的程序能给他们带来安全感，预示着“该睡觉了”，程序要简短、安静。
- 洗个温水澡 → 换上睡衣和尿布 → 调暗灯光 → 播放轻柔的白噪音或摇篮曲 → 抚摸/拍抚 → 放到床上入睡。
尝试“困了但还醒着”时放下：

这是培养宝宝自主入睡能力的关键一步，当宝宝表现出困意，但眼睛还睁着、精神尚可时，就把他放到小床上，这能帮助宝宝学习在床上自己入睡,而不是依赖抱着或摇晃。
注意安全，坚持“仰卧”睡姿：
- 任何时候都应让宝宝仰卧睡觉,这是预防婴儿猝死综合征最有效的方法。
- 确保床垫坚实，床铺上只铺床单，不要使用枕头、毛绒玩具、床围等松软的物品。
- 建议父母与宝宝同房不同床，可以方便照顾,但不要同睡一张床。