这是一个比较宽泛的范围,因为每个宝宝都是独特的，有些宝宝可能天生就是“小睡神”，睡得多一些；而有些则精力旺盛，醒着的时间相对多一些，只要宝宝精神状态好，吃奶、大小便都正常，就不必过分纠结于具体时长。
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为了帮助您更好地了解这个阶段的宝宝睡眠,这里提供一些更详细的信息：
睡眠特点：没有白天黑夜的概念
45天的宝宝还处在“新生儿期”的尾声，他们的睡眠模式和成人完全不同：
- 睡眠周期短：宝宝的睡眠周期大约只有45-50分钟，一个周期结束后，他们可能会醒来，然后需要大人帮助才能再次入睡，这也就是为什么很多宝宝在夜里或小睡时会“哼唧”、“扭动”，其实他们是在尝试自己接觉。
- 不分昼夜：他们的生物钟还没有建立起来，所以白天和晚上的睡眠时长没有明显区别。
- 浅睡眠多：新生儿大部分时间处于浅睡眠状态，很容易被惊醒，他们可能会出现微笑、皱眉、吸吮、四肢抖动等动作，这些都是正常的睡眠行为。
- 吃睡不分：这个阶段的宝宝常常是“吃着吃着就睡了”，或者“睡醒了就要吃”。
睡眠模式通常是怎样的？
虽然每个宝宝都不同,但一个45天宝宝的典型睡眠模式可能是这样的：
- 总时长：16-20小时。
- 白天小睡：通常有 3-5次 小睡，每次小睡时长从30分钟到3-4小时不等，非常不规律，很多宝宝的小睡时间都很短，这也是非常普遍的“小睡倒退”现象的早期表现。
- 夜间睡眠：夜间连续睡眠时间可能达到 4-6小时，但还没有形成稳定的“长觉”，他们仍然需要夜奶（2-4次不等），所以一晚上醒几次是正常的。
家长可以怎么做？（建立良好睡眠习惯的开始）
虽然现在建立严格的作息还为时过早,但可以从现在开始为宝宝培养健康的睡眠习惯打下基础：
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区分昼夜
- 白天：保持室内光线明亮，正常进行日常活动（如说话、做家务），宝宝小睡时不必刻意保持绝对安静。
- 夜晚：喂奶和换尿布时尽量保持安静，光线昏暗，避免过多互动和玩耍，让宝宝明白“晚上是用来睡觉的”。
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建立睡前程序
- 可以开始尝试一套简单、固定的睡前流程，洗澡 → 抚触按摩 → 换睡衣 → 喂奶 → 轻声哼唱或读绘本 → 放到小床上。
- 这个程序不用太复杂,重点是“可预测性”，让宝宝知道“做完这些事情就要睡觉了”。
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创造舒适的睡眠环境
- 温度：保持室温在22-26摄氏度。
- 光线：使用遮光窗帘，确保房间足够暗。
- 声音：可以使用白噪音机模拟子宫里的声音，帮助宝宝屏蔽外界干扰，更好地入睡。
- 安全：坚持让宝宝仰卧睡觉，床上不要放任何柔软的物品（枕头、毛绒玩具、松垮的床单等），以降低“婴儿猝死综合征”（SIDS）的风险。
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观察睡眠信号
（图片来源网络，侵删）- 学会识别宝宝困了的信号,及时安排他睡觉，不要等到宝宝过度疲劳（大哭、揉眼睛、烦躁）再哄睡，那样会变得更困难。
- 困了的信号包括：打哈欠、眼神呆滞、揉眼睛、对玩具失去兴趣、哭闹、身体扭动等。
需要警惕的情况
如果您的宝宝出现以下情况,建议咨询儿科医生：
- 嗜睡：很难唤醒，即使饿了也不想吃奶，一天中大部分时间都在睡。
- 异常烦躁：持续哭闹，很难安抚，并且伴有发烧、呕吐、腹泻等其他症状。
- 呼吸异常：呼吸急促、费力，或者有呼吸暂停（超过20秒的呼吸停止）。
- 体重增长不佳：吃奶量很少，体重增长不理想。
45天的新生儿一天睡16-20小时是正常的，这个阶段的核心任务是保证喂养充足和建立昼夜概念，而不是追求宝宝能睡整觉，请放松心态，享受这个虽然辛苦但非常宝贵的亲子时光，宝宝很快就会长大，睡眠模式也会逐渐成熟和规律起来。
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