钙是人体必需的矿物质之一，对骨骼健康、肌肉功能和神经传导至关重要，根据中国居民膳食指南（2022版），成年人每日钙的推荐摄入量为800毫克，而青少年、孕妇、哺乳期女性和老年人则需要更多，许多人的日常饮食难以满足钙需求，因此了解高钙食物并合理...
