富含色氨酸的食物：促进血清素合成色氨酸是人体合成血清素（5-HT）的重要原料，血清素被称为“快乐激素”，能调节情绪、缓解焦虑，并进一步转化为褪黑素，改善睡眠，推荐食物及含量（每100克）食物名称色氨酸含量（mg）数据来源南瓜子576USDA...
