镁对人体的重要性镁在人体内发挥着多重关键作用，它帮助调节钙、钾、钠等电解质的平衡，维持正常心律，足够的镁摄入能缓解肌肉痉挛，改善睡眠质量，并支持免疫系统功能，研究显示，镁缺乏可能与高血压、2型糖尿病和骨质疏松等慢性疾病风险增加相关，坚果与种...
