钙是人体必需的矿物质之一,对骨骼健康、肌肉功能和神经传导至关重要，尽管许多人通过乳制品获取钙，但不同人群（如乳糖不耐受者或素食者）可能需要从其他食物中补充，以下是钙的最佳食物来源及其含量分析，数据来源于权威机构的最新研究，乳制品：传统高钙选...
