维他命B2（核黄素）是人体必需的营养素之一，参与能量代谢、细胞生长和抗氧化过程，缺乏维他命B2可能导致口腔溃疡、皮肤炎症和视力问题，为了帮助读者更好地摄取这一重要营养素，本文将详细介绍富含维他命B2的食物，并提供最新的数据支持，维他命B2的...

维生素B2的作用与推荐摄入量根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，成年人每日维生素B2推荐摄入量为：男性：1.4mg女性：1.2mg孕妇和哺乳期女性需增加至1.7mg，富含维生素B2的食物清单以下数据综合自美...