高蛋白食物：促进代谢与饱腹感蛋白质是减脂的关键营养素,它能提高食物热效应（TEF），即消化食物时消耗的能量，研究表明，高蛋白饮食可使每日热量消耗增加80-100千卡（来源：AmericanJournalofClinicalNutri...
