催奶的核心营养素乳汁分泌受多种因素影响,其中饮食中的以下营养素尤为关键：优质蛋白质乳汁中蛋白质含量约1.3g/100ml，哺乳期每日需额外增加25g蛋白质（中国营养学会建议），推荐食物：鲫鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐，健康脂肪DHA和Omega-3...
母乳喂养对宝宝的成长至关重要,但许多妈妈会遇到奶水不足的问题，合理的饮食可以帮助促进乳汁分泌，提高母乳质量，以下是一些科学验证的催奶食物，并结合最新数据提供参考，高蛋白食物蛋白质是母乳的主要成分之一,摄入足够的优质蛋白有助于提高乳汁分泌量，...
