高纤维食物：肠道健康的基石膳食纤维分为可溶性与不可溶性两种,均对消化系统有益，根据中国营养学会2023年发布的《中国居民膳食指南》，成年人每日应摄入25-30克膳食纤维，但目前多数人摄入不足，全谷物全谷物富含不可溶性纤维,能增加粪便体积，促...
