铁是人体必需的微量元素之一,参与血红蛋白合成、氧气运输和能量代谢，缺铁可能导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题，通过合理饮食摄入足够的铁，是维持健康的重要方式，本文将介绍铁的生理功能、缺铁的危害，并整理最新高含铁食物数据，帮助读者科学补铁，铁在...
