滋阴补肾的核心营养素根据《中国居民膳食指南（2022）》和《中医药膳食疗学》，滋阴补肾的食物通常富含以下成分：优质蛋白质（如黑豆、海参）——促进细胞修复，增强肾气，不饱和脂肪酸（如核桃、黑芝麻）——滋养脑神经，改善内分泌，抗氧化物质（如桑葚...
