铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成，帮助运输氧气至全身，缺铁可能导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题，通过合理的饮食摄入，可以有效补充铁元素，本文将介绍补铁效果好的食物，并结合最新数据提供科学建议，铁的分类及吸收率铁分为血红素铁和非...
