铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成，帮助运输氧气，维持免疫系统和认知功能，缺铁可能导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题，在日常饮食中摄入足够的铁至关重要，本文将介绍含铁量丰富的食物，并提供最新数据，帮助读者科学补铁，铁的分类及吸收率...
