为什么需要关注食物克数？现代营养学强调“量化饮食”的重要性，根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日热量摄入应根据年龄、性别和活动量调整，而精确计量食物克数能有效避免过量或不足，热量控制：100克米饭（约116千卡）与100克鸡胸肉（约...
