在减重过程中,高蛋白饮食被广泛认为是高效且可持续的方式，蛋白质不仅能增强饱腹感，减少暴食风险，还能帮助维持肌肉量，提高基础代谢率，根据2023年《美国临床营养学杂志》的研究，高蛋白饮食（每日蛋白质摄入量占总热量20%-30%）可使减重效果提...
