叶酸（维生素B9）是人体必需的营养素，尤其对孕妇、备孕女性和心血管健康至关重要，充足的叶酸摄入能预防胎儿神经管缺陷，降低同型半胱氨酸水平，减少贫血风险，本文将介绍富含叶酸的食物，结合最新数据帮助读者优化饮食选择，叶酸的重要性叶酸参与DNA合...
