催奶的核心营养素乳汁分泌受多种因素影响,其中饮食中的以下营养素尤为关键：优质蛋白质乳汁中蛋白质含量约1.3g/100ml，哺乳期每日需额外增加25g蛋白质（中国营养学会建议），推荐食物：鲫鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐，健康脂肪DHA和Omega-3...
