铁是人体必需的矿物质之一，参与血红蛋白的合成，帮助运输氧气至全身，维持能量代谢和免疫系统功能，缺铁可能导致疲劳、头晕、免疫力下降等问题，因此日常饮食中摄入足够的含铁食物至关重要，本文将详细介绍含铁高的食物来源，帮助您优化饮食结构，提升健康水...
