怀孕期间孕妇会长高吗

这是一个非常好的问题,也是很多准妈妈会有的疑惑。

简单直接的答案是：怀孕期间，孕妇的身高在生理上不会长高，反而可能会因为身体变化而显得“变矮”了。

下面我们来详细解释一下这背后的原因：

为什么怀孕不会让你长高？

一个人的身高主要由骨骼决定，尤其是脊柱和下肢长骨的长度，这些骨骼的生长板在青春期结束后就会闭合，之后身高的增长就基本停止了，怀孕是一个生理过程，它不会让你的骨骼重新生长，因此从骨骼结构上来说,你的身高是不会增加的。

为什么有些准妈妈感觉“长高”了？

这种“长高”的感觉通常是一种错觉,主要是由以下两个原因造成的：

1. 脊柱生理性弯曲的改变（最常见的原因）

   • 重心前移：随着胎儿的发育，子宫不断增大，孕妇的重心会逐渐向前移动，为了维持身体平衡，孕妇的骨盆会向后倾斜，同时腰椎会过度前凸（也就是我们常说的“翘屁股”）,胸椎也会发生相应的代偿性弯曲。
   • 脊柱被“拉直”：这种姿势的改变会让脊柱的生理弯曲度发生变化，使得从视觉上看，整个躯干（尤其是背部）被拉得更直、更长，从而产生一种“长高”了1-2厘米的错觉，但这只是姿势的改变,并非骨骼长度的增加。

2. 关节松弛

   • 怀孕期间，身体会分泌一种叫做“松弛素”（Relaxin）的激素，这种激素的作用是让骨盆关节和韧带变得松弛,以便为分娩时胎儿的顺利娩出做准备。
   • 韧带的松弛不仅限于骨盆，也可能影响到全身的关节，包括脚踝和足弓，如果足弓的支撑力下降，可能会导致轻微的足弓塌陷，脚看起来变长了，这也是一种“长高”的错觉。

怀孕期间，身高更可能发生的变化：变矮

与“长高”的错觉相比，怀孕期间导致身高“变矮”的因素更为显著,尤其是在产后：

1. 椎间盘压缩

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 这是最主要的原因，怀孕期间，由于腹部增大，体重增加，脊柱承受的压力会显著增大，这会导致椎体之间的椎间盘被压缩，使得整个脊柱的长度略微缩短，一些研究表明，孕妇在一天结束时，身高可能会比早上矮1-2厘米。
   • 这种压缩通常是暂时性的,产后通过休息和姿势调整可以恢复。

2. 骨质疏松

   胎儿的发育需要大量的钙，如果孕妇的钙摄入量不足，身体就会从骨骼中“挪用”钙来供给宝宝，这可能导致孕妇出现暂时的、轻微的骨质疏GP，影响骨骼的密度和支撑力，从而在视觉上显得姿态不佳,甚至有轻微的身高下降。

• 不会真正长高：怀孕不会刺激骨骼生长，所以你的身高（从脚到头顶的骨骼长度）是不会增加的。
• 可能感觉“长高”：这主要是由于脊柱为了维持平衡而改变了弯曲度,是一种视觉错觉。
• 更可能“变矮”：由于椎间盘压缩和体重增加等因素，孕妇的身高可能会有轻微的、暂时的下降。

给准妈妈的建议：

• 注意姿势：时刻提醒自己保持正确的站姿和坐姿，避免含胸驼背,可以减轻背部压力。
• 选择合适的鞋子：穿低跟、有支撑的鞋子，避免穿高跟鞋,有助于维持身体平衡。
• 补充钙质和维生素D：确保充足的钙和维生素D摄入,对宝宝的健康和维持你的骨密度至关重要。
• 适当运动：在医生允许的情况下，进行一些温和的锻炼，如孕妇瑜伽、散步，可以增强核心肌群力量,改善姿势。

享受这个特殊的时期吧！身高的小小变化远不及孕育新生命的喜悦来得重要。