新生儿添加辅食时间表，到底该按月龄还是看宝宝信号？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-02-05 1

添加辅食的信号比月龄更重要。

（图片来源网络，侵删）

第一部分：何时开始添加辅食？

世界卫生组织、美国儿科学会以及中国营养学会等权威机构都建议：纯母乳喂养的婴儿应在满6个月左右添加辅食；配方奶喂养的婴儿同样建议在满6个月左右添加。

为什么是6个月？

除了月龄，还要观察宝宝是否发出“准备好”的信号：

特别提醒：

（图片来源网络，侵删）

在开始之前，请牢记以下原则,它们是成功添加辅食的基石：

一次只添加一种新食物： 每次只引入一种新的食材，持续喂养3-5天，这样可以密切观察宝宝是否出现过敏反应（如皮疹、腹泻、呕吐、呼吸困难等）。
由稀到稠，由少到多：
- 量：从每天一小勺（约5-10克）开始，逐渐增加到每天2-3勺,再到半碗。
- 质地： 从非常稀滑的泥糊状（如米糊）开始，慢慢过渡到带有细小颗粒的泥蓉状，再到碎末状、小丁状,最后到成人食物的软块状。
先加高铁米粉，后加其他食物： 婴儿从母体获得的铁储备在6个月左右会耗尽，因此第一口辅食必须是强化铁的婴儿米粉，米粉不易过敏，且性质温和，是很好的“开场白”。
保持食物原味，不加盐、糖、蜂蜜： 1岁以内宝宝的肾脏发育不完善，不需要额外的盐和糖，蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，有导致婴儿肉毒杆菌中毒的风险,1岁前绝对禁止。
奶量仍是主食： 在1岁以前，母乳或配方奶是宝宝最主要的营养来源，辅食是“补充”食品，保证每天600-800毫升的奶量，可以在添加辅食后1-2小时再喂奶，或者在两次奶之间添加辅食,根据宝宝的饥饿信号灵活调整。
耐心和鼓励： 允许宝宝把食物弄得到处都是，这是他们探索和学习的过程，不要强迫进食,保持愉快的用餐氛围。

这是一个循序渐进的示例,请根据宝宝的个体差异和接受程度灵活调整。

目标： 学习吞咽，体验味道,补充铁元素。
食物质地： 稀滑的泥糊状。
每日安排：
- 上午（10点左右）： 喂完母乳/配方奶后1-2小时，尝试第一口辅食，从1勺高铁米粉开始，用母乳、配方奶或水冲调成非常稀的糊状。
- 下午（4-5点左右）： 可以尝试第二种蔬菜泥或水果泥。
食物种类与顺序（仅供参考）：
1. 第1周： 高铁米粉（每天1次，每次1-2勺）。
2. 第2周： 添加 根茎类蔬菜泥，如 南瓜泥、红薯泥、胡萝卜泥，每种菜泥连续吃3天,观察无过敏后再换下一种。
3. 第3-4周： 添加 水果泥，如 苹果泥、香蕉泥、牛油果泥,同样逐一添加。
4. 第7个月： 可以尝试蛋黄（从1/4个开始，逐渐加到一个整蛋黄），以及 瘦肉泥、肝泥（补充铁和锌）。

目标： 练习咀嚼（即使没牙），增加食物种类和稠度,减少奶量。
食物质地： 带有细小颗粒的泥蓉状,可以做成手指食物。
每日安排：
- 上午（10点）： 辅食（如稠一点的粥、烂面条）
- 下午（4-5点）： 辅食（如蔬菜肉泥）
- 保证每日奶量： 4-5次奶，约600-800毫升。
食物种类：
- 主食： 稠粥、烂面条、小米粥、软米饭。
- 蔬菜： 所有常见蔬菜,可以切成细末或小丁。
- 水果： 水果块（能用手抓着吃的水果，如香蕉条、煮熟的胡萝卜条）、果泥。
- 蛋白质： 蛋黄、鸡肉泥、鱼肉泥、豆腐、豆泥。
- 引入手指食物： 可以给宝宝提供一些软烂、方便抓握的食物，如：煮软的西兰花花冠、小蒸南瓜块、溶豆、泡芙等。

目标： 适应更丰富的家庭食物，学习自己用手抓着吃,培养自主进食能力。
食物质地： 碎末状、小丁状、软块状，与家人食物相似，但要更软、更清淡、少盐。
每日安排：
- 三餐两点： 逐渐过渡到一日三餐，上午和下午各一次点心（奶、水果或小点心）。
- 保证每日奶量： 3-4次奶,约600毫升。
食物种类：
- 主食： 软米饭、小馄饨、小饺子、软面包。
- 菜肴： 将家庭饭菜中的肉、菜、主食切碎,但不要用大人吃的调味料。
- 蛋白质： 全蛋（蒸蛋羹）、各种肉类、禽类、鱼类、豆制品。
- 继续提供手指食物： 鼓励宝宝自己吃,锻炼手眼协调能力。