新生儿为什么不睡觉呢

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-02-11 1

新生儿不睡觉，绝大多数情况都是正常的生理和心理发展阶段，而不是宝宝“故意”捣乱，下面我们来详细分析一下背后的原因,以及您可以尝试的应对方法。

（图片来源网络，侵删）

新生儿不睡觉的主要原因

生理和发育原因（最常见）

睡眠周期短：成人的睡眠周期是90-120分钟，有“深睡眠”和“浅睡眠”之分，而新生儿的睡眠周期非常短，只有45-50分钟，并且在每个周期转换时，他们很容易醒来，他们的大脑还没有能力在周期转换时自己接觉,所以醒来后就需要父母的帮助才能再次入睡。
没有建立昼夜节律：宝宝在妈妈肚子里时，分不清白天黑夜，出生后，他们需要花几周到几个月的时间来建立自己的“生物钟”，学会区分白天该活动、晚上该睡觉，在这之前,他们的睡眠模式是混乱的。
睡眠反射（惊跳反射）：新生儿有非常原始的反射，其中之一就是惊跳反射（Moro Reflex），当宝宝突然感觉到声音、晃动，甚至只是做梦时，他们会像受惊一样猛地一抖，然后把自己惊醒,这是神经系统发育不成熟的表现。
生理需求未满足：
- 饿了：新生儿胃容量很小，消化快，需要频繁进食,饥饿是他们夜里醒来的最主要原因之一。
- 尿布湿了/脏了：虽然有些宝宝对此不敏感,但潮湿或不适的感觉也会打扰睡眠。
- 温度不适：太热或太冷都会让宝宝睡不安稳，新生儿的体温调节中枢尚未发育完全,需要特别注意。
- 身体不适：比如肠胀气、肠绞痛、鼻塞等，肠绞痛通常在傍晚或夜间加重，是导致宝宝哭闹不止、无法入睡的重要原因。
猛涨期（Growth Spurt）：在宝宝出生后的第1-3周、第6-8周、第3个月等时间点，他们会经历猛涨期，这时他们会比平时更频繁地吃奶，也会因为身体快速生长而感到疲倦,睡眠模式可能会暂时被打乱。

环境和安抚原因

过度刺激：白天家里人来人往、声音嘈杂、光线太亮，或者晚上睡前玩得太兴奋，都会让宝宝的大脑处于兴奋状态,难以平静下来入睡。
缺乏安全感：刚离开温暖、狭窄、充满羊水声的子宫，宝宝对广阔的世界感到陌生和不安，他们需要被包裹、被抱着，来模拟在子宫里的感觉,从而获得安全感。
睡眠联想：如果宝宝习惯了在吃奶或被抱着的情况下入睡，那么当他半夜醒来时，就会认为需要同样的条件才能再次入睡,而不是自己接觉。

您可以尝试的应对策略

了解了原因，我们就可以对症下药。每个宝宝都是独一无二的，需要耐心尝试，找到最适合您和宝宝的方法。

优化睡眠环境

营造“昏暗、安静、凉爽”：白天睡觉时，可以拉上遮光窗帘，保持正常的生活噪音，让宝宝习惯白天的睡眠，晚上则要调暗灯光，保持绝对安静（或使用白噪音），室温保持在22-26摄氏度左右。
使用白噪音：白噪音（如下雨声、风扇声、 womb sounds）可以模拟子宫里的声音，屏蔽掉突然的噪音，帮助宝宝平静下来,可以使用白噪音机器或手机App。
包裹（Swaddling）：用包被将宝宝紧紧包裹起来，可以有效抑制惊跳反射，给宝宝带来安全感。注意：当宝宝开始尝试翻身（通常在3-4个月）时，必须停止包裹,以免有窒息风险。

建立规律的作息（但不要过于严格）

区分昼夜：白天多和宝宝互动，多说话、做抚触、玩耍，拉开窗帘，晚上则减少互动，喂奶和换尿布时保持安静,不要逗他玩。
观察睡眠信号：学会识别宝宝困了的信号，比如打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞、烦躁不安等，一旦出现信号，就尽快安排他睡觉，不要等到过度疲劳（大哭大闹）再哄,那时会更难哄。
建立睡前程序：每天在固定的时间，按照固定的顺序做一系列“睡觉”的仪式。洗澡 -> 抚触按摩 -> 换睡衣 -> 喂奶 -> 读个小故事/唱首歌 -> 放到小床上，这个程序会给宝宝一个强烈的心理暗示：“做完这些，就该睡觉了”。

正确的安抚技巧

尝试“5S安抚法”：这是一个非常经典有效的方法，尤其适合0-3个月的宝宝。
1. Swaddling (包裹)：用包被包裹。
2. Side/Stomach Position (侧卧/俯卧安抚)：仅在安抚时让宝宝侧躺或趴在您的手臂上，绝对不能让他独自这样睡！
3. Shushing (发出“嘘”声)：在宝宝耳边发出比他哭声还大、持续的“嘘”声,或者使用白噪音。
4. Swinging (轻柔摇晃)：轻轻、有节奏地摇晃宝宝，可以抱着走、坐在摇椅上或使用婴儿摇椅。
5. Sucking (吮吸)：给宝宝安抚奶嘴,或者让他吃奶。
腹部按摩：如果怀疑是肠胀气，可以在喂奶后半个小时，顺时针轻轻按摩宝宝的肚子，或者让他做“蹬自行车”的动作,帮助排气。