备孕期间艾灸哪些穴位最助孕？位置找错可能适得其反！

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-26 1

在备孕期间艾灸,核心原则是“暖宫”和“调理气血”，以下是几个最关键、最常用的艾灸穴位，以及一些重要的注意事项。

（图片来源网络，侵删）

核心必灸穴位（暖宫要穴）

这些穴位是备孕艾灸的基础,对改善子宫环境、促进血液循环至关重要。

关元穴 (Qián Yuán Xué) - 生命之根

位置：在肚脐正下方4横指（约3寸）处。
功效：这是“男子藏精，女子蓄血”之处，艾灸关元穴可以培元固本、补益下焦，对于改善宫寒、调理月经、提高卵子质量有非常好的效果，它就像身体的“小锅炉”，是能量的源头。
方法：温和灸，每次15-20分钟，感觉温热舒适即可，避免烫伤。

子宫穴 (Zǐ Gōng Xué) - 宫之门户

位置：在下腹部，肚脐正下方4横指（关元穴）旁开3横指（约2寸）处，左右各一。
功效：这个是经外奇穴，专门针对子宫问题，艾灸此穴能直接温暖子宫，调理月经不调、痛经、不孕等。
方法：温和灸，每次15分钟，左右两侧都要灸。

三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo Xué) - 妇科圣穴

位置：在小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
功效：此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、疏肝，对于调理内分泌、促进排卵、改善月经不调、缓解备孕压力有奇效。
方法：温和灸，每次10-15分钟。注意：孕妇禁灸此穴，但备孕期间可以。

命门穴 (Mìng Mén Xué) - 生命之门

位置：在后腰，与肚脐相对的正后方（第2腰椎棘突下凹陷中）。
功效：命门是“元气之根”，是生命的根本，艾灸命门穴可以强肾固本、温补阳气，肾气充足，才能更好地滋养子宫和卵子。
方法：温和灸，或使用艾灸盒，每次15-20分钟。

辅助调理穴位

根据个人体质,可以选择以下穴位进行辅助调理。

足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué) - 强身健体

位置：在小腿外侧，犊鼻穴下3横指（约3寸），胫骨前嵴外一横指处。
功效：是“长寿第一穴”，能健脾和胃、补中益气，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能好，才能为孕育提供充足的气血。
方法：温和灸，每次10-15分钟。

归来穴 (Guī Lái Xué) - 引气血归位

位置：在下腹部，肚脐正下方4横指（关元穴）旁开2横指（约2寸）处，左右各一。
功效：顾名思义，有“让气血回归”之意，能调经止带、活血化瘀，对改善小腹坠胀、痛经有帮助。
方法：温和灸，每次10-15分钟，左右两侧都要灸。

八髎穴 (Bā Liáo Xué) - 通调下焦

位置：这是一个区域，位于骶部，即后腰下方、臀部上方的“八髎”区域，分为上髎、次髎、中髎、下髎，左右共八个穴位。
功效：艾灸八髎穴可以强腰肾、通经络、清利下焦湿热，对于改善盆腔环境、促进盆腔血液循环效果极佳。
方法：使用艾灸盒或随身灸，覆盖整个八髎区域，每次20-30分钟。

备孕艾灸的重要注意事项

艾灸虽好,但必须科学、正确地进行，否则可能适得其反。

最佳时机：
- 避开经期：经期量多时不宜艾灸，量少时可以在医生指导下灸。
- 排卵期后：在排卵期（预计排卵日前后）之后开始重点灸，可以为着床做准备，整个月经周期都可以灸，但排卵期后是关键期。
- 每日或隔日：建议每天或隔天进行一次，坚持1-3个月，让身体得到持续调理。
艾灸时长与温度：
- 温和为上：以感觉温热、舒适、微微发红为度，切忌烫伤，皮肤出现水泡是艾灸的大忌。
- 时间控制：每个穴位10-20分钟，腹部和腰背部的时间可以稍长一些，总时间不宜超过1小时，以免“上火”。
体质辨识：
- 阴虚火旺者慎灸：如果你经常手心脚心发热、口干舌燥、盗汗、心烦易怒，属于阴虚火旺体质，艾灸可能会加重“上火”症状，这类人群应在专业中医师指导下进行，或配合滋阴的穴位。
- 湿热体质者慎灸：如果白带发黄、有异味、舌苔黄腻，属于湿热体质，直接艾灸可能会“火上浇油”，应先清热利湿。
安全第一：
- 孕妇禁灸：一旦确认怀孕，必须立即停止所有腹部和腰骶部的艾灸。
- 防止烫伤：艾灸时旁边要有人看护，避免睡着或走神，可以隔着衣物灸，或在皮肤上垫一层姜片。
- 注意通风：艾灸会产生烟雾，保持室内空气流通。
饮食与生活配合：
- 艾灸期间,注意保暖，尤其不要让腹部和脚部受凉。
- 饮食清淡,避免生冷寒凉的食物（如冰饮、西瓜、螃蟹等）。
- 保证充足睡眠,保持心情舒畅，不要给自己太大压力。