孕期坐车晕车是激素变化导致的吗？还是血液循环异常或前庭敏感惹的祸？

孕期晕车是多种因素共同作用的结果，核心原因是您体内的激素水平发生了剧烈变化。

下面为您详细拆解一下原因、应对方法和一些注意事项。

为什么孕期更容易晕车？（主要原因）

1. 激素水平剧变（最主要原因）

   • 人绒毛膜促性腺激素：在孕早期（前3个月），这种激素水平会急剧升高，它不仅会引起恶心、呕吐等“孕吐”反应，还会影响中枢神经系统，使您对各种刺激（如摇晃、气味）变得更加敏感。
   • 黄体酮：这种激素会使全身平滑肌松弛，包括胃肠道的肌肉，这会导致消化变慢，胃排空时间延长，更容易在乘车时感到腹胀、恶心,从而诱发晕车。

2. 血糖波动

   孕期为了供给宝宝，新陈代谢加快，但孕妇有时会因为孕吐反应、食欲不振等原因进食减少，导致血糖偏低，低血糖本身就会引起头晕、乏力、心慌，这些症状和晕车非常相似,会相互加重。

   
   （图片来源网络，侵删）

3. 压力与焦虑

   怀孕本身就会带来一定的心理压力和焦虑，担心宝宝的健康、对分娩的恐惧等，都会让身体处于一种“紧绷”状态，这种精神紧张会降低大脑对晕车的耐受度,让你更容易感觉不适。

4. 生理变化

   • 核心肌群力量减弱：随着孕周增加，腹部隆起，身体的重心会前移，为了维持平衡，腰部和背部的肌肉需要更努力地工作，这本身就可能让你感觉不稳定，再坐上车，身体的晃动会加剧这种不稳定感,更容易晕车。
   • 嗅觉敏感：孕期很多准妈妈的嗅觉会变得异常灵敏，车里的一点汽油味、香水味、食物味都可能被无限放大，成为强烈的刺激源,诱发恶心。

如何预防和缓解孕期晕车？

虽然晕车难受，但通过一些方法可以有效预防和缓解。安全第一，如果症状严重,请及时就医。

上车前准备（预防为主）

1. 饮食清淡：上车前1-2小时吃一点清淡、易消化的食物，比如苏打饼干、面包、馒头。千万不要空腹，但也不要吃得太饱或太油腻,空腹和过饱都是晕车的诱因。
2. 补充水分：喝一小杯温水，但不要一次性喝太多,以免乘车时想上厕所或感觉胃里晃荡。
3. 选择合适的位置：
   • 司机旁边：这是最佳选择，你可以看到车前方的路况，眼睛和内耳的前庭感受器接收到的信息一致,不容易冲突。
   • 副驾驶座位：如果司机旁边有气囊，请务必调到最远距离，并关闭气囊（如果车辆允许）。
   • 后排中间座位：这是视野最好、最平稳的位置,可以同时看到前方和两侧。
   • 尽量避免：后排靠窗的座位，因为你只能看到一侧飞逝的景象,更容易产生眩晕感。

乘车中技巧

1. 保持固定视线：
   • 眼睛尽量看向车窗远方的地平线或固定物体,不要看车内晃动的物品或快速倒退的树木。
   • 可以闭目养神，但不要低头玩手机或看书,这会加重眩晕。
2. 保持空气流通：打开车窗或空调，保持空气新鲜,避免闷热和异味。
3. 分散注意力：听一些舒缓的音乐、播客，或者和旁边的人轻松聊天，不要总想着“我会不会晕”。
4. 避免看手机或阅读：屏幕的晃动和文字的移动会极大地刺激你的视觉神经，是晕车的“催化剂”。
5. 适当通风：如果感觉恶心，可以要求司机将车窗开一条小缝,呼吸新鲜空气。
6. 按压穴位：
   • 内关穴：手腕横纹向上约三指宽，两筋之间，用大拇指用力按压,可以缓解恶心感。
   • 合谷穴：也就是我们常说的“虎口”,按压也有助于止吐。

应急小妙招

• 闻一闻：准备一些有清香气味的东西，如新鲜柠檬片、薄荷膏、风油精（离鼻子远一点闻，不要直接涂抹）,可以有效缓解恶心感。
• 备好物品：车上随时备一个塑料袋、湿纸巾和水,以防万一。

特别注意事项

1. 何时需要就医？

   • 如果晕车反应非常严重，导致频繁、剧烈的呕吐,无法进食进水。
   • 出现脱水症状（如尿量减少、口干、头晕无力）。
   • 呕吐物中带血。
   • 伴有腹痛、发烧等其他症状。
   • 这些情况可能会导致电解质紊乱和营养不良，对您和宝宝都有风险,请务必及时联系医生。

2. 药物使用需谨慎：

   • 切勿自行购买服用任何晕车药！市面上常见的晕车药（如茶苯海明、乘晕宁等）很多成分对胎儿是禁忌或存在潜在风险。
   • 如果医生评估后认为晕车问题严重影响您的健康和生活，可能会给您开具一些孕期相对安全的药物（如维生素B6），但一定要遵医嘱。

总结一下：孕期晕车主要是因为激素变化让你变得“娇气”了，通过上车前吃点东西、选个好座位、上车后保持视线固定、多呼吸新鲜空气等方法，大部分情况都能得到缓解，最重要的是，放松心情,把它看作是身体在为孕育新生命而做出的正常调整。

祝您孕期旅途愉快,一路平安！

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