孕期便秘吃什么能通便

孕期便秘频发，该如何有效缓解？

为什么怀孕期间容易便秘？主要原因有以下几点：激素变化：怀孕后，体内孕激素（黄体酮）水平急剧升高，这种激素会使肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，导致食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，大便变得干硬,从...