肠道被称为人体的“第二大脑”，它不仅负责消化吸收，还与免疫系统、情绪调节等密切相关，现代人饮食不规律、压力大，肠道问题日益普遍，通过科学饮食改善肠道健康，已成为越来越多人关注的话题，以下是一些经过研究验证、对肠道有益的食物及其作用机制，益生...

肠道被称为人体的“第二大脑”，它不仅负责消化吸收，还与免疫力、情绪调节密切相关，保持肠道健康的关键在于日常饮食的选择，以下从科学角度分析哪些食物能有效滋养肠道，帮助构建平衡的微生态环境，膳食纤维：肠道微生物的“燃料”膳食纤维分为可溶性与不可...