经期前的饮食对缓解不适症状至关重要，科学选择食物能帮助平衡激素、减少水肿、改善情绪波动，并缓解疲劳感，以下是经期前推荐的食物及最新研究数据支持，富含镁的食物镁能缓解焦虑、头痛和肌肉酸痛，经期前女性体内镁水平可能下降，补充镁有助于放松神经和肌...
