钙是人体必需的矿物质,对骨骼健康、肌肉功能和神经传导至关重要，根据中国营养学会的推荐，成年人每日钙摄入量应达到800毫克，青少年、孕妇和老年人则需要更高（1000-1200毫克），许多人并未达到这一标准，导致骨质疏松等健康问题，本文将介绍含...
