补肾食物的科学依据中医认为“黑色入肾”，现代营养学也证实，富含抗氧化物质、优质蛋白、矿物质（如锌、硒、铁）的食物有助于肾脏健康，根据《中国居民膳食指南（2022）》，均衡摄入以下营养素对肾脏有益：蛋白质：优质蛋白减轻肾脏负担抗氧化物质：减少...
