滋养肝阴的核心食物黑芝麻黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和钙，中医认为其具有补肝肾、润五脏的作用，现代研究表明，黑芝麻中的芝麻素具有抗氧化和护肝效果，数据支持：根据中国食物成分表（2021版），每100克黑芝麻含：蛋白质：19.1g脂肪：4...
