胆固醇是人体必需的脂类物质,但过高会增加心血管疾病风险，通过科学饮食调整，可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，即“坏胆固醇”），同时提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，即“好胆固醇”），以下是最新研究和权威机构推荐的饮食方案，帮助高...
